salam..lama betul puteh x update blog..pening kepala wat design..hurm..nk kongsi tips je ngan pembaca2 semua..

nowadays, after work and reach home..puteh suke tengok 'THE BIGGEST LOSER'..tak tahu kenapa..suka sgt tgk program ni kat astro channel 702(hallmark)..berbeza la program ni ngan realiti nk jd penyanyi tu kan..kalo realiti nyanyian puteh mmg totally xsuka tgk..wat pe...xde faedah la bg puteh..again..it's depends on peoples...puteh xsuke..mayb korg suka..kan??

ok..BL ni ade gak bg tips...trainer tips..tips die mudah je..for example..
- bercakap semasa telefon sambil berjalan2..boleh bakar kalori...
- kalo kite tgk tv or time tgk BL ni..in between sure ade iklan kan..so time iklan tu wat 'star jump'...or 'sit up'..tp sit up ni susah sket la kan..yg senang sudah..
- kalo travel...make sure kite bawa bekalan mknan kita yg menyihatkan..yela kan..kalo kite travel xbawak mknan..sure kite akan cari fast food xpon mknan yg tinggi kalori..(puteh xblajar lg la cara nk calculate kalori...ngeee)
- kite boleh bersenam even kite xpergi gym..byk cara lain..boleh google kot...
dan byk lagi tips...so harap korg pon semangat sket untuk menjadikan tubuh badan korg sehat...insyaAllah tubuh badan yg sihat..panjang sket jangka hayat..tp itu semua kuasa Allah..kalo die nk kasi sakit..time bersenam pon leh sakit..tp ni boleh jd salah satu cara kita untuk mengelakkan sesuatu yg buruk berlaku..

selamat mencuba!!! tulus dari hati..

p/s: hari ni puteh jalan kaki 2.5km + (30-35min)..sit up 10x..and star jump 50x...harap dapat wat secara istiqamah lepas ni..